La grossesse véhicule pas mal de clichés, dont sa myriade de symptômes…enfin pas si clichés au final puisque les symptômes de grossesse ont une source purement physiologique.
Nous verrons dans cet article quelques-uns de ces symptômes, d’où ils proviennent, à quoi ils « servent » puis quelques conseils et astuces pour les atténuer grâce à la sophrologie.
Que se passe-t-il pour vous dés le début de votre grossesse?
Vous êtes en train de créer une vie! Votre corps puise dans vos réserves, vous travaillez, vivez pour deux, il est donc normal de ressentir plus de fatigue. Vous allez voir que nos alliées les hormones y sont pour beaucoup aussi. Dès que cela est possible écoutez cette fatigue et accordez vous des moments de repos et de chouchoutage. La grossesse est aussi une période qui vous permets d’apprendre à prendre du temps pour vous, à vous écouter et respecter vos besoins. Prenez soin de vous avec de bons produits, en pratiquant votre hobby préféré, libérez votre charge mentale sans culpabiliser. Avec la sophrologie vous pourrez non seulement voir comment profiter de temps de repos vraiment ressourçant mais aussi apprendre à aller chercher votre énergie.
Le premier trimestre de la grossesse n’est pas toujours le plus simple à vivre. Tout se met en place intérieurement, tout va vite et en même temps rien n’a vraiment changé.
Voici quelques-unes des transformations physiques non visibles du 1er trimestre de grossesse:
- Vous n’avez plus vos règles
- Vos seins deviennent plus lourds et plus sensibles. Pensez aux brassières si vous ne voulez pas investir dans de nouveaux dessous
- Votre utérus grossit
- Votre poids se modifie ( vous pouvez en avoir prit un peu ou perdu à cause des nausées et vomissements)
- Le rythme de vos pulsations cardiaque augmente.
- Vous constatez peut-être que vous produisez beaucoup de salive et parfois de manière excessive.
- Vous êtes sensible aux odeurs
- et à partir du 2ème mois de grossesse votre utérus va grossir de 4cm par mois. Si ça ce n’est pas de la transformation!
Tout en subtilité, dans l’invisible votre corps travail et se modifie
Votre corps vit un véritable bouleversement intérieur mais de l’extérieur cela ne se voit pas toujours. Ce qui peut vous conduire à ne pas vraiment vous « sentir » enceinte et peut expliquer les doutes que vous ressentez. A cela se rajoute la coutume de ne pas annoncer la grossesse avant la fin de ce premier trimestre.
Je me demande si ce principe, derrière lequel se trouve aussi le risque d’interruption spontanée de grossesse, ne contribue à faire grandir cette ambiguïté de sentiments? Ne sommes nous pas par moment dans l’envie de partager cette immense nouvelle, puis retenue par la crainte?
Entre peur et bonheur, la dualité de la grossesse:
En effet après la joie procurée par l’annonce de votre grossesse, vous entrez possiblement dans la phase des bouleversements psychologiques. Vous pouvez ressentir des doutes sur la réalité de l’enfant que vous portez, de l’angoisse à l’idée que la grossesse ne s’arrête.
Il est probable que vous ressentiez des sentiments contradictoires. Vous oscillez entre désir et refus – peur et envie… En somme vous vivez une période d’adaptation.
Pas de panique, bien qu’inconfortable tout ceci est normal. Vous disposez en vous de toutes les ressources nécessaires et je vais vous accompagner pour les trouver.
Souvenirs…
Je me souviens comme si c’était hier de ce jour où je me suis retrouvée à pleurer dans mon bain…. Nous avions rendez-vous, je file donc sous la douche pour me préparer, et me voilà prise de panique, comme ça, sans crier gare! En effet, mon cerveau mouline, je suis prise dans un tourbillon de pensées:
– » Et si nous n’y arrivions pas!
-Et si nous avions fait une énorme bêtise!
-Et si le fait d’être dans cet état nuisait à notre bébé!
-La preuve que je ne suis pas capable d’être une bonne mère, je suis en pleure et je doute…! »
Donc en panique j’appelle mon homme… Et nous voilà 20 minutes plus tard, lui me lavant les cheveux, moi accrochée à mon pommeaux de douche comme si c’était un doudou, pleurant encore et encore…..
Se laisser traverser…
Finalement comment, nous avons surmonté ce moment intense?
Nous nous sommes simplement laissés traverser par cette vague, ou ce tsunami d’émotions. Nous avons parlé, enfin, surtout moi et je serais toujours reconnaissante à mon homme pour sa qualité d’écoute. Il est resté là assis à côté de moi à accueillir mes peurs pendant une éternité!
Puis je me suis souvenue que c’est ça aussi la maternité, l’ambivalence entre peur et désir. C’est sans aucun doute ma pratique de la sophrologie qui m’a vraiment aidé à traverser et accepter cet état d’ambivalence. Car se laisser traverser aide beaucoup, mais n’est pas toujours simple à faire.
Les hormones responsables des symptômes de grossesse?
Vous allez voir qu’il n’y pas que nos émotions qui jouent au yoyo, qui souffle le chaud et le froid…Nos hormones aussi sont en plein festival. Au final un des apprentissage de la grossesse ne serait-il pas l’acceptation de la dualité qui vit en nous?
Penchons-nous un instant sur l’HCG,
Aussi nommée hormone bêta hCG ou encore hormone gonadotrophine chorionique, c’est notre première alliée puisque c’est grâce à sa présence chez les femmes enceintes que nous avons la confirmation de notre grossesse. C’est effectivement cette hormone qui est recherchée dans les prises de sang pour confirmer et estimer la date de votre grossesse, c’est aussi elle qui est détectée sur les tests urinaire. L’HCG est détectable dès le 9e jour qui suit l’ovulation et la fécondation, elle est un peu le premier cadeau de votre bébé, c’est lui qui la produit, par le biais de ce qui deviendra son placenta.
Sa mission:
Maintenir le corps jaune et permettre de garder en vie l’embryon en nidation dans l’utérus.
HCG accusée de quel symptôme?
Bon, maintenant que nous avons vue à quel point cette hormone nous est utile… J’annonce : C’est cette libération d’hormone qui est souvent associée à la survenue de nausées! Cela ne vous enlèvera pas les nausées et vomissements, mais sachez qu’on estime que 50 à 80% des femmes souffrent de ces troubles, vous n’êtes pas seule.
La bonne nouvelle : Le taux d’hCG atteint son maximum la 8e semaine et chute entre la 14e et la 18e semaine d’aménorrhée. Un soulagement de taille, car, qui dit production moindre d’hCG dit diminution, voire disparition des nausées. Dans l’accompagnement Louvna vous disposez aussi de séances pour vous libérer de ces nausées. Je vous donne le principe: remplacer la sensation désagréable des nausées par une odeur et une sensation de fraîcheur. Essayez, quand vous sentirez une nausée arriver: Visualisez un paysage qui vous évoque la fraîcheur et essayez de vous imprégner d’une odeur fraîche comme celle du citron. Il existe aussi des tisanes, des ingrédients, une organisation des repas qui peuvent vous aider à vous soulager de ce symptôme de grossesse, difficile à vivre.
Hypersensibilité, un autre des symptômes de grossesse
Je vous livre ici la recette des troubles émotionnelles:
Pour un cocktail d’hormones au top :
-Mélangez une dose d’œstrogènes avec une dose de progestérone.
– Un bon trait de prolactine,
-Rajoutez de la dopamine et n’oubliez pas le cortisol.
Et voilà il n’y a plus qu’à se laisser imprégner de ce cocktail, tout est là !
Décortiquons un peu cette formule magique.
Les œstrogènes ont un effet excitant, alors que la progestérone est sédative. La prolactine, nous relaxe, la dopamine est l’hormone du plaisir et le cortisol, quant à lui est l’hormone du stress. Vous imaginez bien qu’un tel cocktail peut rendre une femme irritable et hypersensible.
Pour être plus précise ce serait la fluctuation et les interactions successives, de ces taux d’hormones qui nous conduirait finalement à être plus émotives et hypersensibles.
Donc en admettant que ce Coktail soit vraiment détonnant, ne vous culpabilisez pas s’il vous plaît. Vous faites de votre mieux, tout ce que vous ressentez est juste, être plus émotive qu’à votre habitude, n’est ni bon ni mauvais, c’est simplement le résultat de ce mélange hormonal. Ne vous jugez pas, laissez-vous simplement traverser par ces émotions. Vous pouvez aussi chercher des outils qui peuvent vous y aider comme la respiration, la visualisation…
Je vais m’arrêter là. Nous pourrions encore parler des effets de la progestérone sur nos intestins ou nos veines par exemple….
Mais il me semble que c’est assez!
On fait quoi de ces symptômes de grossesse?
Il faut reconnaître qu’ après un tel tour d’horizon, vous vous dites probablement: Ouais génial! C’est tellement motivant !
Déjà tout ceci ne dure qu’un temps: 3 mois en moyenne, pour certaines cela peut durer le temps de la grossesse! Rappelez-vous la grossesse dure 9 mois, vous savez que ces symptômes auront une fin. Des solutions existent pour vous aider à mieux vivre ces chamboulements, utilisez-les.
Le but de cet article est de vous aider à comprendre ce que vous traversez. Vous permettre aussi de prendre un peu de recul. Puis vous inviter à parler des inconforts et à agir pour vous apporter plus de confort.
Il est important de libérer la parole des femmes sur leur grossesse et leur maternité. Il me paraît tout aussi important de normaliser le fait d’agir pour soi, de se faire accompagner, de s’autoriser à être soutenu. C’est aussi une façon de reprendre les reines de nos vies, de nos maternités, de nos accouchements. En nous positionnent comme actrices, comme décisionnaires de ce que l’on souhaite vivre dés le début. Je vous y encourage et vous soutiens, dans cette démarche.