Félicitations, vous êtes enceinte !
Entre la joie, les hormones et les questions qui s’entrechoquent, une interrogation revient souvent :
👉 Comment choisir LA bonne préparation à l’accouchement pour moi ?
Dans cet article, je vous propose 9 questions puissantes pour vous aider à faire un choix éclairé — aligné à vos besoins, votre sensibilité, votre style de vie… et votre bébé.
👩⚕️ 1. La préparation classique : un socle utile
Les séances avec une sage-femme sont prises en charge par la Sécurité Sociale, jusqu’à 7 séances de 45 minutes. Elles permettent :
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De découvrir votre maternité
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De comprendre les étapes de l’accouchement
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De poser toutes vos questions (hygiène de vie, travail, périnée…)
Même si ce n’est pas votre première grossesse, ces séances peuvent vous apporter structure et repères.
🧘♀️ 2. Et si on allait plus loin ? Les méthodes alternatives
Sophrologie, haptonomie, yoga prénatal, hypnose, chant prénatal, Pilates, préparation dans l’eau…
➡️ Ces approches complémentent ou remplacent la prépa classique.
Certaines mutuelles les prennent en charge (renseignez-vous !).
❓ 3. Qu’avez-vous vraiment besoin d’apprendre ?
Posez-vous cette question :
🎯 Ai-je surtout besoin d’informations pratiques ? Ou d’outils pour gérer mes émotions, mon stress, mes peurs ?
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🔹 Pour l’aspect pratique ➤ prépa classique
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🔹 Pour le soutien émotionnel ➤ sophrologie, yoga, hypnose…
🤰 4. La relation avec votre bébé est centrale? et avec le coparent?
L’haptonomie, par exemple, favorise la connexion sensorielle avec bébé, en impliquant aussi l’autre parent. En sophrologie et dans mon approche spécifique, nous allons explorer la relation avec bébé et le coparent par le biais du massage, de visualisation, de moments d’échanges et de partage.
💃 5. Êtes-vous plus « corps » ou « verbal » ?
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Envie de bouger, danser, ressentir ?
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Besoin de parler, déposer, être écoutée ?
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Ou un mélange des deux ?
👉 Cela orientera naturellement vers certaines pratiques (danse prénatale, art-thérapie, massages, cercles de parole…).
🧭 6. Avez-vous des passions ou convictions à respecter ?
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Vous aimez la nature ? ➤ Yoga en plein air, rituel sensoriel
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Vous êtes artiste ? ➤ Peinture intuitive, chant prénatal
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Vous êtes très sensible ou neuroatypique ? ➤ Approches douces, adaptables
Ne vous forcez pas à suivre la tendance du moment si ça ne vous ressemble pas.
🧘 7. De quoi avez-vous besoin (pas juste envie) ?
- Rencontrer du monde ?
- Calme et repos ?
- Bouger, canaliser ?
- Être accompagnée à domicile ?
✏️ Faites une pause. Fermez les yeux. Visualisez votre séance idéale. Qu’y avez-vous fait? A quoi ressemble le lieu? Étiez vous seule? Vous pouvez aussi vous demander, ce que vous avez vécu ou appris pendant la séance pour que ce cours vous ai beaucoup plu?
Comment en ressortez-vous? Dynamisée? Reposée? Joyeuse? Confiante?
🗺️ 8. Quels sont vos critères pratiques ?
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Préférez-vous un format individuel ou collectif ?
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Quel budget êtes-vous prête à allouer ?
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Pouvez-vous vous déplacer facilement ?
➡️ Aujourd’hui, de nombreuses pratiques sont proposées en ligne ou à domicile (c’est aussi pourquoi j’ai créé le programme Louvna, sensoriel et cocooning, à vivre chez soi).
Vous ne pouvez pas vous déplacer?
Pour de nombreuses raisons, comme une grossesse alitée, l’organisation familiale, le fait de vivre dans un désert médical, la charge de travail… Il arrive que vous ne soyez pas en mesure de vous déplacer. Dans ce cas vous pouvez tout à fait demander des rendez-vous à domicile à votre sage-femme. D’autres professionnels pourront aussi vous accompagner depuis chez vous. C’est aussi pour vous que j’ai créé le programme Louvna.
Votre préparation à l’accouchement sera plus agréable si elle est vécue comme un moment cocooning que comme une contrainte. Donc si vous déplacer est une contrainte les solutions à domicile sont à privilégier.
💞 9. Avec qui vous sentez-vous en confiance ?
Certaines femmes souhaitent faire la prépa avec leur sage-femme jusqu’à l’accouchement.
D’autres préfèrent un accompagnement mixte : sage-femme + doula, ou spécialiste en périnatalité.
Pour conclure
Pensez aussi aux praticiens qui se sont spécialisés en périnatalité, votre prof de Pilates, votre acupuncteur, votre ostéopathe, votre sophrologue…
Apprendre à connaître et ressentir vos besoins, est une excellente base pour vous préparer à l’ accouchement et à l’aventure de la maternité. Votre corps reste votre meilleur allié, donc apprendre à l’entendre et à vous écouter reste selon moi un essentiel de la grossesse. Je ne saurai que vous encourager à vous diriger vers des méthodes qui vous permettent de vous découvrir.
Je pense sincèrement que prendre les informations d’ordre pratiques auprès de votre sage-femme, rencontrer l’équipe qui vous accompagnera, est une bonne idée. Pour autant si vous décidez de vous orienter vers une autre préparation que la classique, préférez un spécialiste formé en périnatalité.
Il n’y a pas une seule bonne méthode.
Il y a celle qui vous correspond ici et maintenant, pour cette grossesse, avec votre histoire.
Prenez le temps de vous poser les bonnes questions.
Et si vous ne pouvez pas vous déplacer, ou que vous cherchez une préparation douce, sensorielle et complète, découvrez mon approche Louvna — pensée pour les femmes sensibles, conscientes, parfois débordées… mais désireuses de vivre une grossesse plus sereine.
Dites nous en commentaire quel accompagnement vous avez choisi? Si vous avez déjà suivi un accompagnement vous pouvez partager vos impressions, ce que vous aviez aimé ou regretté avec l’accompagnement que vous aviez choisi? Je me fais une joie de lire vos expériences.